അമിത വണ്ണം അഥവാ പൊണ്ണത്തടി

 എന്താണ് പൊണ്ണത്തടി?

ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഒരു രോഗമാണ് പൊണ്ണത്തടി. ഇത് സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നമാണ് പൊണ്ണത്തടി. ഇത് വ്യായാമക്കുറവും അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും മൂലമാണ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് പൊണ്ണത്തടി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. മാസ് സൂചിക അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം കൊണ്ട് മീറ്ററിൽ ഹരിക്കുക

18.5 ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സിന് (ബിഎംഐ) താഴെ എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഭാരക്കുറവാണെന്നാണ്.

18.5 മുതൽ 24.9 BMI വരെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

25-നും 30-നും മുകളിൽ എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെന്നാണ്.

30 ബിഎംഐയിൽ കൂടുതൽ എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി പ്രശ്‌നമാണെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

മിക്ക ആളുകൾക്കും, BMI ന്യായമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മസ്കുലർ അത്ലറ്റുകളിൽ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വിഭാഗത്തിൽ BMI ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവർക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ലെങ്കിലും.

കാരണങ്ങൾ

ജനിതകവും പെരുമാറ്റവും ഹോർമോണുകളും ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യായാമത്തിലൂടെയോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയോ നിങ്ങൾ ദിവസവും എരിച്ചുകളയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഒരു ദിവസം എടുക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി കലോറി ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

മിക്ക അമേരിക്കക്കാർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഉണ്ട്. അമിതവണ്ണത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ കലോറി കഴിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കാരണം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു.

അപകട ഘടകം

പൊണ്ണത്തടി പ്രധാനമായും ഉണ്ടാവുന്നത് താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് .

ജീവിതശൈലി

നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുന്നത് കുറയുകയും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും  മറ്റു കൊഴുപ്പകൾ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും പൊണ്ണത്തടിക്കു കാരണമാകുന്നു .

ദ്രാവകങ്ങൾ

വിശപ്പ് തോന്നാതെ തന്നെ ആളുകൾ ആൽക്കഹോൾ പോലെയുള്ള  ധാരാളം  കലോറികൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും, പഞ്ചസാര ചേർത്ത ശീതളപാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നു.

വയസ്സ്

ഏത് പ്രായത്തിലും പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഏത് പ്രായത്തിലും, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടും.

കുറഞ്ഞ പിണ്ഡം മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

ഗർഭധാരണം

ചില സ്ത്രീകൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ഈ ശരീരഭാരം ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകളിൽ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് മുലയൂട്ടൽ.

മൈക്രോബയോം

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കുടൽ ബാക്ടീരിയ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു . പലപ്പോഴും, പുകവലി നിർത്തുന്നതിനു വേണ്ടി ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പുകവലി നിർത്തുന്നത് തുടരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉറക്കം 

അമിതമായ ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവും ഹോർമോൺ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സമ്മർദ്ദം

സമ്മർദ്ദത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന 

പൊണ്ണത്തടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന പല ആരോഗ്യ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം

പൊണ്ണത്തടി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അസാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഒരു അപകട ഘടകമാണ്.

പ്രമേഹം

അമിതവണ്ണം പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്യാൻസറുകൾ

അമിതവണ്ണം ഗർഭാശയം, സെർവിക്സ്, എൻഡോമെട്രിയം, അണ്ഡാശയം, വൻകുടൽ, മലാശയം, അന്നനാളം, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, പാൻക്രിയാസ്, കിഡ്നി, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടി പിത്തസഞ്ചി രോഗത്തിനും കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ

പൊണ്ണത്തടി സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം ആവർത്തിച്ച് നിർത്തുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പൊണ്ണത്തടി നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ നശിപ്പിക്കും. ആഹ്ലാദകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1.വിഷാദം

2.ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ

3.ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും

4..സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ

5.കുറഞ്ഞ ജോലി നേട്ടം

6.വികലത

അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

പൊണ്ണത്തടി ഒഴിവാക്കാൻ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 t0 300 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും നീന്തലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മെലിഞ്ഞ വയറു ലഭിക്കാൻ 

 വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

 👉I- SLIM Flat Tummies. വണ്ണവും വയറും കുറക്കാൻ, തികച്ചും ഒരു ഡിന്നർ replacement ഫുഡ്‌ ആയി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മാസം കൊണ്ടു തന്നെ 5 to 9 KG വരെ കുറക്കാൻ സാധിക്കുന്ന Food supplement 

ചികിത്സാവിധി സംബന്ധിയായി പരീക്ഷണത്തിലൂടെ തെളിയക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതും പഠനം താഴെ പറയുന്ന ഏജൻസികളാൽ അംഗീകൃതവുമാണ്.

Clinical Trail Registory of India

* Indian Council of Medical Research

* USFDA

* WORLD HEALTH ORGANISATION

Product നെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ Click ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഭാരം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാര വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ തലത്തിലേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം.

സ്ഥിരത പുലർത്തുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ശ്രമങ്ങളിൽ പതിവായിരിക്കുക.

ശുപാർശ:

നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ എടുക്കാം. പൊണ്ണത്തടിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന്, അത് വാങ്ങുകയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 45 മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ നടക്കുകയും ചെയ്യുക (ഇടത്തരം വേഗതയിൽ). 

To purchase the product just click there.

ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.